Baljinder Kaur: हम में से कई लोग बाहर से बिल्कुल स्वस्थ और फिट दिखते हैं, लेकिन शरीर के अंदर क्या चल रहा है, इसका पता हमें देर से चलता है। कोलेस्ट्रॉल एक ऐसा ही “साइलेंट किलर” है जो धीरे–धीरे नसों में जमा होकर ब्लॉकेज बनाता है। समस्या यह है कि इसके शुरुआती लक्षण बेहद हल्के और नज़रअंदाज़ करने लायक होते हैं। इसलिए इनके बारे में जानना बेहद जरूरी है।
हाई कोलेस्ट्रॉल के आसान-से पहचानने वाले संकेत
1. बार–बार सिर में भारीपन या चक्कर आना
उच्च कोलेस्ट्रॉल से खून गाढ़ा हो जाता है, जिससे दिमाग तक ऑक्सीजन और रक्त का प्रवाह कम हो सकता है। इसका असर सिर भारी लगना, हल्का चक्कर आना या ध्यान केंद्रित न कर पाने के रूप में दिखता है। कई लोग इसे थकान या नींद की कमी समझकर नजरअंदाज़ कर देते हैं।
2. छाती में हल्की असुविधा या दबाव
यह हमेशा तेज दर्द नहीं होता—कभी-कभी बस “भारीपन” या “दबाव” जैसा महसूस होता है। नसों में प्लाक जमा होने पर हृदय को जरूरत के अनुसार खून नहीं मिलता और यह संकेत धीरे-धीरे दिखने लगते हैं। अगर आप फिट हैं लेकिन फिर भी बिना मेहनत के छाती में हल्का दबाव महसूस होता है, तो इसे गंभीरता से लें।
3. पैरों में दर्द या झुनझुनी
हाई कोलेस्ट्रॉल से पैरों की नाज़ुक नसें भी प्रभावित हो सकती हैं। यह परिफेरल आर्टरी डिज़ीज़ (PAD) का शुरुआती रूप भी हो सकता है।
इसके कारण चलने-फिरने या सीढ़ियां चढ़ने पर पैरों में दर्द, ऐंठन, भारीपन या सुन्नता महसूस हो सकती है। आराम करने पर यह दर्द कम हो जाता है, लेकिन काम करते वक्त फिर लौट आता है।
4. आंखों के आसपास पीले निशान
अगर आपकी आंखों के किनारों पर या पलकों पर छोटे-छोटे पीले निशान या दाने बनने लगे हैं, तो यह शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है। ये दर्द नहीं करते, लेकिन समय रहते ध्यान देना जरूरी है क्योंकि ये कई बार लिपिड असंतुलन का संकेत होते हैं।
5. बहुत जल्दी थकान और सांस फूलना
आमतौर पर हम इसे नींद की कमी, व्यस्त दिन या कमजोरी मान लेते हैं, लेकिन हाई कोलेस्ट्रॉल हृदय को बहुत मेहनत करने पर मजबूर कर देता है। जब दिल पर दबाव बढ़ता है, तो हल्का सा काम करने पर भी थकान और सांस फूलने लगती है।
कैसे रखें खुद को सुरक्षित?
साल में कम से कम एक बार लिपिड प्रोफाइल टेस्ट करवाएं।
खाने में ऑयली, तले हुए और पैकेज्ड फूड कम करें।
रोज़ 30 मिनट तेज़ चलना या हल्का व्यायाम करें।
धूम्रपान और अधिक शराब से बचें।
फल, सलाद, ओट्स, मेवे और फाइबर–युक्त भोजन बढ़ाएं।
कोलेस्ट्रॉल धीरे–धीरे और बिना किसी शोर के बढ़ता है, इसलिए इसके लक्षण भी अक्सर नजरों से छूट जाते हैं। केवल बाहर से फिट दिखना ही अच्छी सेहत की निशानी नहीं है। अगर आपको ऊपर बताए गए किसी भी संकेत का अनुभव हो रहा है, तो समय रहते डॉक्टर से जांच करवाना बेहद जरूरी है।
स्वस्थ रहें, सतर्क रहें!
