Toshi Gupta: क्या आप भी अपने ठुलथुले पेट सें परेशान हैं? क्या आपकी भी डबल चीन आपकी फोटो ख़राब करती हैं? अगर हां, तो आज हम आपको बताएँगे कुछ घरेलु उपाए। जिनकी मदद सें आप अपना पेट और डबल चीन कम कर सकते हैं। कुछ उपाए जैसे –
1. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी और नींबू : हर दिन सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीना शुरू करें। गरम पीने से शरीर से टॉक्सिन निकल जाते हैं। जिससे पेट अंदर होने में मदद मिलती हैं। आप चाहें तो उसमें आधा नींबू भी निचोड़ सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज़्म तेज होता हैं और फैट बर्निंग की शुरुआत होती हैं। यह तरीका डबल चिन पर भी असर करता हैं।
2. नमक और चीनी कम करें: एक हफ्ते के लिए चीनी, नमक और पैक्ड खाने को कम कर दें। ज्यादा नमक से शरीर में पानी रुकता हैं। जिससे पेट और चेहरा सूजा हुआ दिखता हैं। जिससे डबल चिन और ज्यादा दिखती हैं। चीनी कम करने से फैट स्टोर होना घटता हैं। जिससे पेट तेजी से कम होने लगता हैं।
3. 20 मिनट की फास्ट वॉक : फास्ट वॉक या हल्की जॉगिंग से पेट की चर्बी तेजी से काम होती हैं। दिन में सिर्फ 20–25 मिनट तेज़ चलने से शरीर एक्टिव होता हैं। जिसकी वजह सें फैट बर्निंग बढ़ती हैं। यह सबसे आसान और असरदार तरीका हैं। जो एक हफ्ते में फर्क लाता हैं।
4. फेस एक्सरसाइज़ करें : डबल चिन कम करने के लिए रोज़ 5–10 मिनट यह फेस एक्सेरसाइज करें। जैसे-
- गर्दन ऊपर उठाकर “ऊ” और “ई” बोलें।
2. हवा गालों में भरकर 10 सेकंड तक रोकें।
3. 15–20 बार गर्दन को ऊपर-नीचे करें।
यह एक्सरसाइज़ फेस की मसल्स टाइट करती हैं। जो आपकी डबल चिन को काम करने मे असरदार हैं।
5. हल्का और घर का बना खाना : एक हफ्ते के लिए तला-भुना, मैदा, कोल्ड ड्रिंक और बहार का खाना बंद कर दें। इसकी जगह दलिया, दही, खिचड़ी, सलाद, दाल-चावल, सब्जी-रोटी खाएं। हल्का खाना पेट साफ रखता हैं। गैस और ब्लोटिंग भी कम करता हैं। जिससे पेट अंदर होने लगता हैं और डबल चीन भी कम होने लगती हैं।