उत्तर भारत में कड़ाके की ठंड और बारिश का अलर्ट, जानिए सर्दी से बचाव के जरूरी उपाय

Baljinder Kaur: उत्तर भारत में एक बार फिर मौसम का मिज़ाज बिगड़ता नजर आ रहा है। मौसम विभाग ने कई राज्यों में कड़ाके की ठंड के साथ बारिश का अलर्ट जारी किया है। पहाड़ी इलाकों से आने वाली ठंडी हवाओं के कारण तापमान में और गिरावट दर्ज की जा सकती है। ऐसे में ठंड, खांसी, जुकाम और अन्य मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि समय रहते सावधानी बरती जाए और खुद को सर्दी से बचाने के उपाय अपनाए जाएं।

उत्तर भारत में क्यों बढ़ी ठंड और बारिश?
मौसम वैज्ञानिकों के अनुसार पश्चिमी विक्षोभ के सक्रिय होने से उत्तर भारत के कई हिस्सों में हल्की से मध्यम बारिश की संभावना है। बारिश के साथ तेज ठंडी हवाएं चल सकती हैं जिससे ठंड का असर और बढ़ जाएगा। उत्तर प्रदेश, दिल्ली, हरियाणा, पंजाब, राजस्थान और बिहार के कुछ हिस्सों में शीतलहर की स्थिति बनी रह सकती है। पहाड़ी राज्यों में बर्फबारी का असर मैदानी इलाकों तक महसूस किया जाएगा।

ठंड और बारिश से होने वाली समस्याएं
कड़ाके की ठंड और नमी भरे मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। इससे सर्दी-जुकाम, बुखार, जोड़ों का दर्द और सांस से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ठंड में सुबह के समय कोहरा और फिसलन सड़क दुर्घटनाओं का कारण भी बन सकती है। बुजुर्गों, बच्चों और पहले से बीमार लोगों को सबसे ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है।

सर्दी से बचने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय
गर्म कपड़े पहनें: ठंड में शरीर को ढककर रखना बेहद जरूरी है। ऊनी कपड़े, जैकेट, मफलर, टोपी और दस्तानों का इस्तेमाल करें। खासतौर पर सिर, गर्दन और हाथ-पैर को ठंड से बचाएं।

सुबह-शाम सावधानी बरतें: ठंड सबसे ज्यादा सुबह और रात के समय होती है। इस दौरान बुजुर्ग और बच्चे घर से बाहर न निकलें। हल्की धूप मिलने पर कुछ देर धूप सेंकना भी फायदेमंद होता है।

घर को गर्म रखें: घर के अंदर ठंडी हवा न आने दें। दरवाजे-खिड़कियां अच्छी तरह बंद रखें और जरूरत पड़ने पर हीटर या अलाव का सुरक्षित तरीके से उपयोग करें।

गर्म और पौष्टिक आहार लें: सर्दियों में गर्म भोजन और पेय शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं। सूप, दूध, चाय, अदरक, गुड़ और हल्दी वाला दूध फायदेमंद होता है। मौसमी फल और हरी सब्जियां भी डाइट में शामिल करें।

बारिश और ठंडी हवा से बचें: बिना जरूरत के बारिश या ठंडी हवा में बाहर न निकलें। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो छाता या रेनकोट का इस्तेमाल करें और भीगने से बचें।